Was ist Kinderyoga? – Yoga 4 Kids Heidelberg

Ob mit Baum, Berg, Löwe, Krokodil, Delfin, Adler, Elefant, dem magischen Zauberdrachen oder Yogi-Chi, dem abenteuerlustigen Yoga-Äffchen – im Kinderyoga wird auf spielerische und phantasievolle Weise, ohne Wertung und Leistungsdruck, die Freude an der Bewegung und sanftes, kindgerechtes Körpertraining verbunden mit Schulung des Vorstellungsvermögens, Konzentration, Atemwahrnehmung und Entspannung.

Wir gehen gemeinsam auf eine Reise – nach Afrika, auf eine Zauberinsel, durch die ganze Welt – und kommen zum Schluss bei uns selbst an.

Beispiele für Themen der Übungsstunden:

Magische Reise auf einem fliegenden Teppich (Libelle, Vogel, Berg, Tal, Brücke, Vulkan, Löwe, Held, Pyramide, Sphinx, Krokodil…)
Reise nach Afrika/ Im Dschungel (Sonne, Bäume, Lianen, Affen, Elefant, Löwe, Tiger, Krokodil, Giraffen…)
Reise nach Indien (Lotus, Kobra, Berg, Elefanten, Affen …)
Phantastische Reise durchs Weltall – mit der Yoga-Rakete zu Fantasie-Planeten, oder angelehnt an den Kleinen Prinzen
Bei den Indianern (Tipi-Trikonasana, Krieger/Held, Kanu, Schlange, Adler…)
Entdeckungsreise zur Zauberinsel – mit Schatzsuche (Boot, Segelboot, Delfin, Haifisch, Wal, Piraten, Palmen, Vulkan, Krieger, Schatz)
Im Zauberwald, Im Zirkus, Besuch im Zoo, auf dem Bauernhof, Inselreise, Im Seifenblasenland, Wir fliegen ins All, Wo die wilden Kerle wohnen u.v.m.
Auf der Wiese (Blume, Grashalm, Käfer, Schmetterling, Baum, Vogel, Maus, Frosch, Storch, Hund ..), am Fluss, am Meer
Jahreszeiten + Feste: Herbst / Frühling / Winter / Halloween /Fasching
Filme nachgestalten: Madagascar (z.B. mit Löwe, Giraffe, Zebra, Nilpferd – eine neue Asana! -, Affenbrotbäumen u.v.m.), Ice Age, Findet Nemo, Drachenzähmen u.v.a. – Stoff für mehrere Stunden
Bücher nacherzählen und kreativ umgestalten: Die Schnecke und der Buckelwal / The Whale and the Snail, Das Magische Baumhaus – ergibt Stoff für viele Stunden
Partner-Yoga, Akro-Yoga, Yoga-Spiele

kleiner und großer Sonnengruß – auch für Kinder eine wunderbare Übungsreihe, mit 12 Übungen (oder Kurzvariante), die sich gegenseitig ausgleichten und den ganzen Körper in kurzer Zeit wohltuend beeinflussen und stärken, die Bauchorgane massieren, die Muskulatur dehnen und kräftigen, und die Atmung auf natürliche Weise vertiefen. Er wirkt belebend und harmonisierend.
(und so geht er: Link)

Die Stunden beginnen, je nach Gruppe und Tageszeit, mit einem Anfangsritual, einem Kennenlern- sowie dynamischen Aufwärmspiel oder aber einer Entspannungsübung, gefolgt vom spielerischen Asana-Teil. Sie enden mit einer tiefen Entspannung, Stilleübung, Fantasiereise (im Liegen) oder Herzmeditation, sowie einem Schlussritual und einer positiven Affirmation. Die Kinder erhalten in der Stunde auch praktische Tipps, um Herausforderungen des Alltags zu begegnen. Auch Musik und Malen wird von Mal zu Mal mit eingebaut.

Im Gegensatz zum Erwachsenenyoga geht es beim Kinderyoga nicht um eine „korrekte“ Haltung, sondern um die Idee der Übung und den individuellen Ausdruck. Die Übungen werden weniger lang gehalten, der Bewegungsfreude der Kinder, je nach Alter, wird Rechnung getragen.

Bestimmte Übungen aus dem Erwachsenen-Yoga werden mit den jüngeren Kindern nicht durchgeführt, da sie u.U. nicht für jedes Kind im Kurs geeignet sind. Wenn das Kind möchte, kann es aber zuhause diese Übungen machen. Dazu gehören z.B. Kopfstand und eine bestimmte Variante des Fischs, die stark auf die Schilddrüse wirkt. Pranayama (Atemübungen) wird im Sinne der Atemwahrnehmung und des Atembewusstseins geübt (Bauchatmung, Wechselatmung), aber nicht in intensiver Form.

Wofür ist Kinderyoga hilfreich?

Kinderyoga fördert die geistige, emotionale, seelische und körperliche Entwicklung der Kinder. Es wird zunehmend beliebter, weil es den Kindern hilft….

Spannungen und Ängste abzubauen
innere Ruhe zu entwickeln
die Konzentrationsfähigkeit zu steigern
Körperwahrnehmung & Körperhaltung (Rücken) zu verbessern
Koordinationsfähigkeit – körperlich und geistig – zu fördern
das Selbstwertgefühl und Selbstausdruck zu stärken
sowie Respekt und Mitgefühl zu entwickeln.

Natürlich kann sich das Kinderyoga auch im schulischen Bereich positiv auswirken, diese Erwartung sollte aber nicht im Vordergrund stehen.

Wie unterscheidet sich Yoga für verschiedene Altersgruppen?

Vorschulalter 3-5/6 Jahre: Kürzerer Asana-Teil (ca. 20 Min.), Bewegung und Spiel im Vordergrund, dafür z.B. mit Mandala-Malen, Singen, Musik
Grundschulalter 6/7-11 Jahre: Längerer Asana-Teil, Übungen werden etwas länger gehalten, Atem- und Stille-Übungen.
Jugendliche: ab 12 Jahre, je nach Entwicklung: weniger Geschichten, vorwiegend Asanas, z.T. inklusive Kopfstand, längere Entspannungs- und Atemübungen, Visualisation.

Kinderyoga mit Yogi-Chi:

Wir arbeiten auch mit dem schönen Buch von Thomas Bannenberg, Leiter der Kinderyoga-Akademie in Heidelberg, und erleben viele Yoga-Abenteuer rund um die Welt mit dem kleinen Yoga-Äffchen Yogi-Chi:
Das Buch oder auch die Übungsreihen als Poster zum Üben für zuhause ist erhältlich bei den Kursen oder direkt über die Kinderyoga-Akademie (4 € /Poster mit Übungsreihe, Buch 17,80 €)

„Yoga für Kinder“ – ein GU-Ratgeber mit DVD – , ein weiteres Buch von Thomas Bannenberg, enthält eine Reihe von Yoga-Übungsabfolgen, die Sie sich je nach Grundtyp Ihres Kindes beziehungsweise je nach der aktuellen Situation auswählen können.

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